Soulager les douleurs des règles sans médicaments : 5 conseils
Lorsque l’on se demande comment soulager les douleurs des règles, on pense souvent aux médicaments en premier. Or, les médicaments ne comportent pas que des avantages. En effet, la plupart des anti-douleurs provoquent une accoutumance progressive du corps s’ils sont consommés trop et trop souvent. Le risque est donc double à ce moment-là :
D’une part, le risque de prendre trop de cachets en trop peu de temps car ceux-ci ne font pas effet correctement. D’autre part, le risque de se retrouver démunie face à de très fortes douleurs de règles et des médicaments inefficaces. Dans cet article, on évoque 5 astuces pour soulager les douleurs des règles sans médicaments.
1# Des massages aux huiles essentielles
Les huiles essentielles sont de véritables miracles pour la santé et le bien-être, lorsqu’elles sont utilisées correctement. Le monde végétal nous offre en effet des trésors incroyables pour nous soigner naturellement. Certaines huiles essentielles sont très efficaces pour soulager les douleurs des règles. Elles ont en effet des propriétés calmantes, apaisantes et décongestionnantes.
Attention, il ne faut en aucun cas appliquer des huiles essentielles directement sur la peau, jamais. Les huiles essentielles sont en effet irritantes et peuvent abîmer la peau. Il faut toujours diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale. L’huile végétale, bio de préférence, n’est pas du tout irritante pour la peau et permettra d’effectuer des massages efficaces et agréables.
Parmi les huiles essentielles les plus efficaces, on peut citer la sauge sclarée par exemple. Mais elle est loin d’être la seule ! N’hésite pas à consulter mon article dédié, intitulé 5 huiles essentielles pour calmer les douleurs de règles.
2# Réduire sa consommation d’aliments inflammatoires
Ce que tu manges et ce que tu bois au quotidien peut avoir une incidence sur les douleurs de tes règles. En effet, il est prouvé qu’adopter une alimentation anti-inflammatoire permet de ne pas aggraver les douleurs. Essaye donc de te tenir éloignée le plus possible du café, du thé et des fast foods. Je sais que c’est dur ! J’ai dit « essaye » !
Tu peux essayer de remplacer ces boissons par des infusions de plantes, qui peuvent t’aider à calmer les crampes. On en parle d’ailleurs dans l’article 5 plantes pour soulager les douleurs des règles, jette-y donc un œil !
3# La bouillotte
La bouillotte pendant les règles, c’est LA BASE. Mais je tenais quand même à la mentionner dans cet article pour apporter quelques précisions. Il existe différents types de bouillottes. Certaines sont pleines d’eau, certaines pleines de sable et d’autres encore, pleines de grains de blé. Je ne peux que te recommander de rester éloignée des bouillottes à eau. En effet, même si cela n’arrive pas souvent, le risque qu’elle se perce est toujours présent. Si un jour ça arrive, c’est un litre d’eau bouillante qui va directement s’écouler sur ton ventre et tes jambes… Pas terrible hein ?
Personnellement, je possède une bouillotte pleine de blé. Voici donc mes conseils pour ne pas faire les mêmes bêtises que moi.
- Soit toujours très attentive au temps de cuisson dans le micro-onde. Un petit oubli et ta bouillotte sera éventrée par la chaleur. Tristesse !
- Attention à ne pas faire chauffer trop fort. Si les grains de blé brûlent à l’intérieur, ta bouillotte finira par dégager une forte odeur de blé brûlé. Pas très agréable.
4# Le sport, un peu, si possible…
Le sport est apparemment un anti-douleur naturel. J’entends d’ici les femmes atteintes d’Endométriose hurler de rire. Evidemment, si les douleurs sont trop fortes et qu’elles ne te permettent pas de bouger, ne te fais pas plus de mal et ne bouge pas ! Cette astuce s’adresse aux personnes ayant des douleurs raisonnables.
Pendant les règles, les variations hormonales et la douleur nous fatiguent plus que d’habitude. C’est pourquoi je ne vais pas te conseiller de faire ta meilleure séance de CrossFit, de faire un marathon ou un 800 mètres papillon. Marcher un petit peu est largement suffisant. Ça permet de rester en mouvement sans trop éprouver son corps.
5# Utiliser des protections naturelles et bio
Je me répète sur ce blog. Oui je vais encore te parler du fléau des protections périodiques classiques et pétrochimiques. Les tampons et les serviettes sont remplis de produits toxiques. Il est désormais prouvé que ces produits participent à l’accentuation des douleurs des règles. Plastique, parfum et plus encore… Les compositions font vraiment froid dans le dos. C’est la raison pour laquelle les entreprises qui fabriquent ces produits au détriment de la santé des femmes, refusent de préciser les compositions.
Bref ! Si tu veux soulager les douleurs des règles au maximum, je te conseille d’investir dans des culottes menstruelles ou des serviettes lavables bio et naturelles. Ce type de protection est parfaitement respectueux de ton corps et de ta santé. Retrouves d’ailleurs sur le blog de Bambou, des informations et des conseils sur ce type de produits :
Blog de Bambou : Le Monde du web