Renforcer ses défenses immunitaires naturellement

Au moment où je rédige cet article, nous sommes en plein dans le deuxième confinement lié à la crise du Covid-19. De plus, nous sommes au mois de décembre et les températures sont en chute libre. Le froid, la maladie, le stress… Tant de facteurs qui peuvent affaiblir nos défenses immunitaires et menacer notre santé. C’est la raison pour laquelle cet article tombe à pic ! Nous allons voir ensemble plusieurs astuces pour renforcer ses défenses immunitaires naturellement. Nous n’allons évoquer aucun médicament ou complément alimentaire, seulement des produits naturels et accessibles.

1# Nettoyer son nez naturellement

En plein hiver, on a souvent le nez bouché ou qui coule. Se moucher à répétition est souvent pénible et inefficace. Pour soulager et décongestionner le nez, rien ne vaut l’utilisation d’une solution saline. Bien entendu, vous pouvez vous procurer des produits salés dans votre pharmacie, mais dans cet article, nous conseillons seulement du naturel. C’est pourquoi je vous parle dans ce premier point de solution saline faite maison.  

Vous pouvez vous procurer un « Lota », « Lotte» ou encore « Rhino horn ». Cet objet possède plusieurs noms mais personnellement, je l’appelle la « petite théière de narine», parce que c’est rigolo et que ça lui va bien. Regardez la photo ci-dessous, on dirait une petite théière pour narine, non ?

Pour la recette, faites bouillir deux tasses d’eau et laissez refroidir jusqu’à 37 degrés, la température du corps. Si l’eau est trop froide, vous risques des irritations et des sensations désagréables. Si l’eau est trop chaude, cela peut être pénible également. Ajoutez ensuite une cuillère à café de sel, à dissoudre dans l’eau. C’est prêt !

Comment l’utiliser ?

Penchez-vous légèrement en avant avec la bouche ouverte. Verser l’eau dans l’une de vos narines. Si vous êtes bien placé(es), l’eau devrait ressortir par votre deuxième narine, sans couler dans votre gorge.

2# Nettoyer ses oreilles pour éviter les otites

Une otite est une infection ou une inflammation du tympan. Nous avons déjà tous et toutes connu ça : c’est très douloureux et désagréable. Mais comment éviter au maximum les otites ? La première chose à faire est de se nettoyer les oreilles correctement. Il faut tout d’abord laisser tomber les cotons tiges, car ils poussent le cérumen au fond de l’oreille. Ce processus créé des bouchons qui peuvent devenir douloureux et qui favorisent le développement des otites. 

L’oriculi peut être une bonne alternative. Il s’agit d’une minuscule raclette pour oreille, en bois ou en métal. Il sert à retirer délicatement le cérumen, sans le pousser vers le fond. Bien entendu, l’utilisation de l’oriculi peut être perturbante, voire déroutante lorsque l’on n’a pas l’habitude. Attention à ne pas aller trop loin et à ne pas appuyer trop fort, au risque de vous faire encore plus mal qu’avec un coton-tige.

Il existe d’autres méthodes pour nettoyer ses oreilles naturellement, n’hésitez pas à consulter l’article qui traite de ce sujet sur le blog de bambou.

3# Miser sur la vitamine D pour favoriser la production d’anticorps

La vitamine D joue un rôle important pour votre santé : celui de renforcer vos défenses immunitaires en produisant des anticorps.  En cette période de pandémie et de grand froid, il est plus qu’essentiel de faire le plein de vitamine D.

On en trouve notamment dans les poissons gras comme le thon, les sardines, ou encore le maquereau. Végétariens, végétariennes et vegans de tous horizons, pas de panique, il existe des aliments végétaux qui contiennent également de la vitamine D. Parmi eux, on peut citer les champignons de paris et le lait de soja.

4# Faire le plein de magnésium

Le magnésium est essentiel pour se maintenir en forme et lutter contre la fatigue. Il stimule également la production de globules blancs indispensables au renforcement du système immunitaire. Voici une petite liste non exhaustive des aliments riches en magnésium :

• Le cacao,
• Les noix de cajou,
• Le rix complet,
• Les fruits de mer,
• Les amandes,
• Le tofu,
• Les sardines à l’huile
• Le café,
• Les légumineuses

5# Adopter une alimentation antioxydante

Pour ce cinquième point, nous parlons encore de nourriture, parce que la bouffe, c’est la vie ! En effet, c’est en apportant un carburant de qualité au corps qu’il peut fonctionner de manière optimale. Une alimentation antioxydante est en fait une alimentation constituée de produits riches en antioxydants.

Mais les antioxydants, qu’est-ce que c’est exactement ?

Les antioxydants sont des micronutriments, des vitamines ou encore des oligo-éléments capables de protéger l’organisme des maladies, des agressions extérieures et du vieillissement prématuré. À l’inverse, les aliments riches en oxydants perturbent le corps et favorisent les problèmes de santé.

Voici quelques exemples d’aliments antioxydants :

• L’ail possède des vertus bénéfiques pour le corps, il permet de lutter contre les infections et les virus.
• Le thé vert a des propriétés antioxydantes, diurétiques et drainantes. Il permet de nettoyer les toxines du corps et de stimuler les reins. 
• Les légumes verts de saison sont riches en vitamine A et en fer. Ils sont parfaits pour une alimentation antioxydante.

6# Dormir suffisamment

Si les médecins recommandent 8 heures de sommeil par nuit, ce n’est pas pour rien. La fatigue fragilise en effet et grandement le corps et le rend vulnérable. Après une nuit blanche, vous vous sentez fragiles, vous avez plus facilement froid ou mal à certains endroits (migraines ou mal de dos par exemple). Si un virus croise votre chemin lorsque vous êtes dans cet état de vulnérabilité, vous avez très peu de chance de lui échapper.